瑜BOB体育手机版伽入门小知识

2022-11-23 23:34:36
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  bob综合体育瑜伽入门小知识 瑜伽的基础建筑在古印度哲学上,数千年来,心理、生理和精神 上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。如果想练习瑜 伽的朋友们,可以查看下文的瑜伽入门小知识,或许对大家有所帮 助。

  答:背痛的种类有很多,如患有椎间盘移位的人,不可以做站立 伸展式,却可以做单脚背部伸展式;如患有椎弓裂的人,不可以做后 弯的姿势,却可以做站立伸展式。可是,为着个人健康,最好先向 医生寻求意见。

  2.问:为什么我做坐式时,腰背总是挺不直? 答:这问题其实很常见,原因可能是腘绳肌的柔韧度不够或背肌 力弱所致。外国有研究显示,腘绳肌太僵硬,容易导致脊骨受伤。 而平日习惯用挨的姿势坐在沙发上,日积月累后也会令背部肌肉无 力。若肌肉缺乏锻炼,就会失去力量,腰背自然无法挺直。 3.问:做莲花坐特别觉得困难,为什么? 答:莲花坐对男性而言较具挑战性,可能是盆骨不够松,或大腿 外侧的肌肉不够柔软所致。必须因应个人身体状况,BOB体育手机版用时间慢慢锻 炼和改善,不能操之过急,以免受伤。 4.问:为什么练习瑜伽时,男性的身体总不及女性般柔软? 答:这是女性荷尔蒙令女性在肌肉及关节上较男性柔软所致。 5.问:倒立式最大的难度在哪里?

  答:练习倒立式,最大的难度是离墙练习。因此,手臂、肩膊、 腹背必须有力,才能支撑平衡整个身体。此外,肌肉要够强壮,BOB体育手机版才 不会被拉伤,因此平日应多练习一些能强化这些肌肉的动作。

  6.问:我有扁平足的问题,每逢做站立式及用脚平衡的动作, 都感到分外困难和疲倦。可怎样改善?

  答:扁平足的确容易令双脚疲倦。而因扁平足导致膝盖受伤的个 案,也是十分普遍。这是因为身体常常不自觉地用脚板的内侧位置 来平衡以致膝盖歪曲。因此,若你有扁平足的问题,谨记保持脚板 内侧离地,外侧位置则贴在地上。

  答:任何运动都有减肥效果,若要利用瑜伽来减肥,必须配合适 当的饮食及健康的生活习惯,同时持之以恒。

  答:一般伸展运动没有要求学生专注呼吸或留意身体的反应和细 节,对心灵意志的锻炼也不太重视。瑜伽则不同。假如你一边做瑜 伽,一边想东想西,心不在焉,那就不是在做瑜伽。

  答:不会。因为道具只是辅助,帮助循序渐进和更准确地掌握各 种瑜伽姿势,不代表会令练习变得更容易。相反,有些姿势若加入 道具来练习,反会令练习增加了难度和挑战性。

  答:一般举重运动多集中训练大块肌肉,而瑜伽却连一些深层及 细小的肌肉也可以锻炼得到,令它们结实之余却不会过分发达。肌 肉过分发达往往会令该部位过分收紧,可导致背痛、寒背等问题, 必须以伸展运动来舒缓。这方面瑜伽也可帮上忙。因此瑜伽可说是 一种既能提高力量、耐力,又能改善柔韧度的全面化运动。

  答:因为吃饭的时候,胃部需要足够的血液来帮助消化。练习瑜 伽如同做其他运动一样,应先让肠胃工作完毕才进行。而练习瑜伽 后的半小时内也不应进食,好让身体有足够时间恢复过来。

  答:反姿势大意是指完成一个姿势后紧接着做另一个与之相反方 向的姿势,例如做了前倾动作后,就必须做一个仰后的动作来舒缓。 这说法其实因应瑜伽各个派系而有所不同,没有正确不正确。

  答:不可以。若生病了,必须去看医生。太多人到身体出了问题 才去学瑜伽,常常因此失望而回,是因为他们将瑜伽的防预和保健 功效等同为吃药治病,那是不正确的。

  答:要看你想练习什么。体力好或在日间的时候可练习一些较费 劲的姿势,如站立式;疲倦或临睡前自然应多做一些温和、能帮助消 除疲劳的姿势,如躺卧式或放松式。BOB体育手机版

  答:因为大部分倒立式都会对眼球附近的肌肉构成压力,所以若 你有眼部健康的问题,应先咨询医生的意见。

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